(Explications et approche simplifiées pour faciliter la compréhension globale)
Même si James Watt n’a jamais été un cycliste, du moins à ce que l’on sache sa notoriété ne vient pas de la ….
Nonobstant ce détail, il n’a jamais éte aussi présent dans votre quotidien sans que vous n’y prêtiez réelle attention …..
Mais, comme cycliste, triathlete, ou quelque soit le sport que vous pratiquiez…..Watt sera toujours associé comme une nécessité pour créer un mouvement
Longue introduction certes, importante selon moi tant les notions que nous développerons sont liées les unes aux autres
La Puissance en Watt
Elle exprime le résultat de la production d’un travail sur distance en une unité de temps
En gros 1 watt c’est l’ernergie nécessaire pour déplacer 1kg, sur 1m en 1”
Facile non à se rappeler ?
Le Couple de force ou Torque
Il est exprimé en Newton par mètre (N.m) du nom de son découvreur Issac Newton
La cadence
Exprimé en radian par seconde, elle nous est plus familière en tours par minute
La, nous sommes dans l’application vélo par exemple mais cela fonctionne aussi avec la course à pied ou n’importe quels autres mouvements où une distance est parcourue de façon cyclique ou acyclique
Appliqué au cycliste
La Puissance, le sacro-saint l’être étalon de la performance est donc bien une équitation mathématique simple de prime abord mais dont toutes les composantes pourront se subdiviser ensuite
La base
P = F x V
Le cycliste pédale autour d’un axe de rotation dont le mouvement mécanique est une liaison pivot
Et, en plus de cette liaison pivot, son pied est attaché sur la pedale qui est un satellite de la liaison Pivot… décalée de la longueur (d) de la manivelle
En développant
F est la Force exercée sur la pédale
V est la vitesse angulaire d’un point situé perpendiculaire au champ d’application du centre de la force
Retenez bien cette phrase car un jour elle aura un sens particulier pour vous si vous faites un stage avec moi pour acquérir les protocoles talon (comment arrêter de pédaler à l’envers et faire que chaque coup de pédale serve à vous faire avancer)
Mais F et V dans notre cas vont évidement aussi dépendre de "d" (distance entre le centre de rotation et le point d'applicatoin de la force (longueur de la manivelle)
Si (D) est plus court, cela augmente V et diminue F et inversement
La fameuse longueur de manivelles idéales.......
On reprend la formule
P = F x cadence
A ce stade on comprend donc que si on augmente V avec un F constant, la Puissance
augmentera
La cadence joue donc un rôle primordial dans la notion de Puissance, « presque » plus important que la Couple de Force
Mais le "presque" et les "guillemets" vous montrent à quels points on pourrait dire pareil de la cadence
Car plus la force augmente, avec cadence constante, plus la Puissance augmente aussi
Le problème, car s’il n’y en avait pas cela serait trop facile, est que F et V sont limitées !!
Et donc, il est nécessaire de déterminer les valeurs optimales de chacun d’entre eux pour optimiser la soutenance d’une P sur une durée
On va encore plus loin
Oui car la, nous avons uniquement joué sur les notions de base
Le spectre de la performance est bien bien plus large
Et si on y ajoute la notion d’orientation…
Rappelez vous, la pédale est un Satellite du pédalier
Elle même fixée à la manivelle par une liaison pivot de également
Et ce n’est pas un hasard
Car cela signifie que nous pouvons donc exercer une poussée dont l’orientation va pouvoir changer lors de la révolution (tour complet de pédalier)
On peut aussi s’intéresser à ce qui produit la force c’est à dire ….nous-meme
Et ce "Nous" c’est quoi ?
Notre pied
Puisque c’est lui qui est directement en contact avec la pedale (à travers la chaussure dont on pourra aussi optimiser l’utilisation dans la notion de génération de force)
Notre cheville
Et le tendon d’Achille qui se révèle être ESSENTIEL dans cette notion de capacité à générer une force
Nos mollets
Comment ne pas considérer les mollets comme essentiel
Nos cuisses
Légendaires cuisses des cyclistes….trop longtemps réduites à….
Grosses cuisses = grande puissance
C’est aussi vrai que faux des lors qu’on conditionne le tout à une notion temporelle
Notre bassin, ceinture abdominale, lombaires, dorsaux, épaules et même bras
Oui tout compte
Croire que la force qu’on est capable d’exercer une Force pour développer une puissance sur un duree n’est liée qu’à nos membres inférieurs est une hérésie
Pour preuve simple
Essayer de faire un test de P Max avec les mains en l’air
On se rend compte qu’une point d’appui solide sur le guidon est plus que nécessaire
Conclusion
Cet article « vendu » pour les nuls serait-il en fait une supercherie en se révélant plus complexe ???
Et bien OUI
C’est exactement comme la pratique du vélo, c’est simple de pédaler !
Mais cela se complexifie dès lors que nous souhaitons tirer partie optimale de la Puissance que nous souhaitons soutenir sur une durée.
Cela fait déjà longtemps que je me suis intéressé à tous ces « détails » qui permettent de maximiser le potentiel d’un athlète à l’instant T du coup de pédale.
On parle alors de Gain de l’ordre de 7 à 15% avec un CE (coût énergétique égal)
C’est plus qu’important…..c’est ESSENTIEL
Vous êtes intéressé par ces protocoles ?
Vous voulez voir comment, en changeant votre pattern de pédalage, vous pourrez gagner de précieux watts ?
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