Préparation d'un tour UCI............Analyse et décryptage d'un training camp d'un athlète

Dans cet article, nous allons étudier la construction d'un camp d'entrainement et visualiser l'évolution des performances durant ce dernier

Ce training camp s'est étalé sur 13 jours dont 12 aurons été actifs (1 jour de repos)

Il s'agit d'un jeune athlète cycliste élite de 24 ans

Préparation de courses UCI

Semaine 1

Jour 1:

Test P5 hill allure max + récupération

Profilage physiologique complet (Vo2, Spirometrie insipiratoire et expiratoire....)

Monitoring session avec stratégie ventilatoire

Travail ventilatoire isocapnique

Jour 2:

Séance a jeun basse intensité avec travail spécifique pédalage (talon, danseuse quads/calfs)

Monitoring complet P15 hill + travail spécifque ventilatoire sur le reste de la séance sur montée test

Travail ventilatoire isocapnique + resistance inspiratoire variable

Jour 3:

Séance à jeun HIT travail spécifique de Vo2 max

Monitoring session F/v avec stratégie ventilatoire

Séance basse intensité

Travail ventilatoire isocapnique + resistance inspiratoire variable

Jour 4:

Séance Mont ventoux x2

Travail ventilatoire isocapnique + resistance inspiratoire variable

Jour 5:

Séance à jeun travail de soutenance et composante lente de Vo2

Monitoring session avec stratégie ventilatoire

Travail ventilatoire isocapnique + resistance inspiratoire variable

Jour 6:

Séance longue basse intensité

Travail ventilatoire isocapnique + resistance inspiratoire variable

Total semaine 1

Total semaine 1

Semaine 2

Jour 7:

Repos

Jour 8:

Séance Mont ventoux 2x avec monitoring complet session (+stratégie ventilatoire)

Travail ventilatoire isocapnique + resistance inspiratoire variable

Jour 9:

Séance a jeun Hit travail à Vo2 max pyramidal

Séance spécifique de force et contraste 80% Critical P

Travail ventilatoire isocapnique + resistance inspiratoire variable

Jour 10:

Séance à jeun travail SV2 + Vo2

Séance spécifique synchronisation spatiale et temporelle des unités motrices

Travail ventilatoire isocapnique + resistance inspiratoire variable

Jour 11:

Monitoring spécifique complet Test P15 + travail sur les autres montées avec stratégie ventilatoires

Travail ventilatoire isocapnique + resistance inspiratoire variable

Jour 12:

Séance a jeun avec Test P5 hill + travail soutenace > Critical Power

Travail ventilatoire isocapnique + resistance inspiratoire variable

Travail ventilatoire isocapnique + resistance inspiratoire variable

Jour 13:

Séance simultion course >3h

Total semaine 2

Total semaine 2

Bilans de performances chiffrés

Performances Training camp