Grace au monitoring de cette séance d'entrainement Run sur tapis, nous allons mettre en avant l'importance du contrôle visuel dans la gestion des volumes ventilatoires.
Entre le "Volume idéal théorique réalisable" (TV idéal) et celui réalisé, il y a souvent un écart, écart qui représente une performance réduite, ou un coût énergétique à l'effort supérieur.
Mais, à mi chemin entre le TV idéal réalisable et le volume courant (TV) mesuré pendant la séance, on note, lors de nombreux autres monitoring, que ce volume courant peut se rapprocher du "TV idéal" dès lors qu'on a un contrôle visuel des données ventilatoires en direct.
Objectifs:
Mettre en exergue, à la fois les limitations ventilatoires physiologiques et celles liées au non focus attentionnel
Methode:
Un feed back visuel sur les valeurs ventilatoires en direct étaient donné une série sur deux (pour les séries de 5')
La séance en question
La séance est réalisée sur tapis de course avec une pente réglée à + 3,5%
Les vitesses indexées comme suit:
Série de 1': 17 km/h
Série de 3': 15 / 15,2 / 15,2 / 15,5 / 15,7 km/h
Estimation Volume courant idéal (Tv idéal)
Dans l'article ci-joint (cliquez ici), nous avons développé la nécessité et les méthodes pour ce faire.
Juste avant la séance, les 2 tests en questions ont été réalisés avec les résultats suivants:
Fev1: 5,25 L
Débit inspiratoire: 5,54 L/min
Volume courant idéal en dessous du seuil ventilatoire 2 (Sv2): 3,93 à 4,2 L (Tv idéal Sv2)
Volume courant idéal au dela de la puissance critique (Crit P): 3,87 L (Tv idéal Crit P)
Les données physiologiques de la séance
La découpe par séries
En bleu les séries réalisées avec contrôle visuel sur les données ventilatoires
En saumon, les séries réalisées sans contrôle visuel sur les données ventilatoires
Parfois un petit dessin vaut mieux qu'un long discours disait l'adage.....
On retrouve ce cas de figure ici.
Ne prenons que la meilleure série pour les 2 situations (avec et sans feedback visuel)
Best volume courant TV (sans feedback): 3,27 L
Best volume courant TV (avec feedback): 3,78 L
soit 0,51 L de plus avec feedback visuel
Sur ces 2 séries, il découle aussi :
Une meilleure extraction de l'oxygène,
Une fréquence ventilatoire plus basse
Un volume total identique
Une puissance similaire
Conclusion:
Les limitations liées au Volume courant (Tv) à l'effort supérieur à 106% de la Puissance critique (Crit P) semble en grande partie incomber au focus attentionnel et donc à la capacité de conscientisation .
Sans contrôle visuel
Nous obtenons un Tv moyen de 3,22 L, soit 82,1% du TV idéal Crit P (3,87 L)
Avec contrôle visuel
Nous obtenons un Tv moyen de 3,72 L, soit 94,9% du TV idéal Crit P (3,87 L)
Attention néanmoins la tendance du Tv à l'effort semble atteindre son pic à mi-exercice, puis commence à baisser.
Cette cinétique se confirme sur de nombreux autres monitoring et peut nous laisser penser 2 choses :
Un échauffement des muscles ventilatoires pourrait améliorer les Volumes courants des débuts d'exercices et améliorer le coût énergétique.
L'endurance des muscles respiratoires est une limitation visuelle identifiable sur la cinétique de l'analyse des volumes de fin d'exercies
Un travail spécifique pour limiter cette cinétique de baisse doit être intégré à la routine d'entrainement quotidienne.
Cette analyse vient renforcer notre approche et hypothèse initiale sur les stratégies ventilatoires à l'effort, à savoir :
La conscientisation de la ventilation est la base de la performance du système ventilatoire (d'autres éléments viennent s'additionner au prisme de la Performance globale, dont l'approche est résumée en suivant ce lien)
Vous souhaitez d'autres informations sur le sujet, pour vos athlètes ou vous-même, un profil de performance et de stratégies ventilatoires à l'effort, contactez moi .
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