Force est de reconnaître que la cadence est un élément prépondérant de la performance, car elle est le quotient multiplicateur du Torque, dont le produit de l’opération est la puissance
Néanmoins, beaucoup ont tendance à négliger la cadence et à ne pas travailler cette qualité générique qui ne s’acquiert qu’au travers une sollicitation précise et spécifique.
Comment, pourquoi, quelles adaptations attendre
La synchronisation temporelle et spatiale des unités motrices est un processus essentiel pour le bon fonctionnement du système neuro-musculaire
Il s'agit de la coordination précise des signaux électriques provenant du système nerveux central et de la contraction musculaire associée.
Cette synchronisation permet une exécution fluide et précise des mouvements.
La synchronisation temporelle
Cela référence à l'activation coordonnée des unités motrices, qui sont des groupes de fibres musculaires innervées par un seul motoneurone.
Lorsqu'un mouvement est initié, le cerveau envoie des signaux électriques aux motoneurones correspondants via la myéline qui à leur tour activent les unités motrices adaptées.
La synchronisation spatiale
Cela concerne la répartition précise de l'activation des unités motrices dans le muscle, permettant ainsi un contrôle fin des mouvements.
Ces processus de synchronisation temporelle et spatiale sont cruciaux pour les adaptations physiologiques qui en découlent.
ℹ️ L'entraînement régulier et spécifique peut améliorer la synchronisation des unités motrices, ce qui entraîne une meilleure coordination musculaire et une efficacité accrue des mouvements.
👉 Les muscles travaillent de manière plus synchronisée, ce qui permet une meilleure utilisation de la force produite et une réduction du coût énergétique
Fonctionnement concret...
La synchronisation des unités motrices contribue à l'amélioration de la force musculaire et de l'endurance.
👉Lorsque les unités motrices sont synchronisées, les fibres musculaires travaillent en synergie, ce qui permet d'exercer une force plus importante et de maintenir cette force sur une plus longue durée.
Cela est particulièrement bénéfique pour les cyclistes, car cela leur permet de pédaler plus efficacement, de générer plus de puissance et de maintenir des cadences élevées pendant de longues périodes.
De plus, la synchronisation des unités motrices favorise également la stabilité et la précision des mouvements.
Les cyclistes qui ont une synchronisation améliorée sont capables de maintenir une position aérodynamique plus stable, d'effectuer des changements de vitesse rapides et de réagir rapidement aux variations du terrain.
Cela leur confère un avantage compétitif en termes de performance et de réduction du risque de blessure.
Conclusion:
La synchronisation temporelle et spatiale des unités motrices est un processus clé pour le fonctionnement optimal du système neuromusculaire.
👉Les adaptations physiologiques qui en découlent permettent :
une coordination musculaire améliorée
▪️une meilleure utilisation de la force
▪️une augmentation de la puissance et de l'endurance
▪️une plus grande stabilité et précision des mouvements.
Pour cela, bien évidemment, il faut une sollicitation ciblée et des exercices spécifiques à répartir harmonieusement dans la programmation de l’entraînement, notamment durant la période hivernale
Comme vous le savez, nous pouvons vous accompagner sur ce protocole, notamment dans l’approche globale de votre programmation en vu de votre objectif compétitif
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