Au cours d'un training camp de 13 jours, nous allons analyser à la fois le volume global mais aussi l'évolution entre le test initial et celui de fin de stage.
Afin de clarifier la lecture de cet article, il est important de préciser que l'athlète mesure 178cm, pèse 59kg et qu'il ne s'agit pas d'un athlète professionnel
Training Camp Overview 13 jours
Dans cet article, nous passerons sur le contenu de chaque semaine ainsi que les différents test et monitoring effectués pour se concentrer quasiment uniquement sur la comparaison du Test P5 initial (Puissance moyenne maximale sur 5') Vs Test P5 Final
Nous aborderons simplement le volume d'entrainement réalisé, le nombre de séances et jours de repos ainsi que la répartition globale des intensités
Totaux
Il a été réalisé au cours de ce training camp:
36 heures de vélo
950 Km
22000 m de Dénivelé positif (D+)
19 séances dont 7 bi-quotidiennes
2,5 jours de repos
Avec la répartition globale suivante (addition des tableaux ci-contre)
TEST P5 Initial
Le lieu de test restera bien évidemment identique entre le Test P5 initial et le test P5 final.
TEST P5 final
Les Datas P5 Initial vs P5 Final
IMPORTANT à noter:
Lors du test final l'athlète était en pré-fatigue générée par l'accumulation de charge liée au Training camp, ce qui signifie que les résultats obtenus auraient été supérieurs s'ils avaient été réalisés dans des condition de forme identique à celle du test initial
Conclusion
Cet exemple illustre parfaitement le travail de recherche et d'optimisation effectué lors de ce stage
Grace à un testing complet initial pour déterminer le fonctionnement et les facteurs limitants des 3 systèmes de performance de l'athlète (ventilatoire, cardiovasculaire et musculaire) avec:
Bilan Spirométrique pour déterminer le volume courant idéal à l'effort
Vo2 Max, Tv, Rf, Ve, Hr mean/max, Eq02, Fe02, Smo2, ThB, T°centrale/cutanée, perte hydrique et minérale
Une analyse spécifique à travers différents monitoring d'exercices du pattern ventilatoire à l'effort en vu de mettre en place une stratégie efficiente
Un travail spécifique sur la synchronisation spatiale et temporelle des unités motrices
A l'issue de cela, le dernier jour du training camp, l'athlète a pu, après une remarquable assiduité et résilience, tirer profil de ce processus et réaliser son Record de performance (RP) sur le test P5 final avec une amélioration de 16%
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