Nous allons présenter dans cet article l'évolution d'un athète professionnel apres 5 mois de collaboration
Planification de l'entrainement Bike pour ses objectifs de courses 2025
Suivi individualisé et contextualisé au quotidien, programmation des séances d'entrainement vélos, musculation spécifiques, nutrition du quotidien + stratégie nutrionelle before/during/after
Approche ventilatoire globale:
Entrainement en mobilisation et coordination des muscles ventilatoires en isocapnie (breathe way better by isocapnic)
Entrainement des muscles ventilatoires à résistance variable (powerbreathe)
Création stratégies ventilatoires spéficifiques et individuelles:
Détermination des stratégies ventilatoires à l'effort: improving training session sollicitations + Race effort
Quelques dates
Nous avons débuté cela en octobre 2024, et, le test présenté ci dessous a été effectué début mars 2025
Entre temps, 3x 3 jours de monitoring ont été effectué
Le profilage initial fut effectué en septembre 2024
Comparatif des principaux éléments du profilage
Nous allons nous concentrer sur les éléments suivants
La consommation maximale d'oxygène dans sa valeur relative
Les paramètres de spirometrie à l'effort
Les capacités oxydatives
La puissance développée à Vo2 max et aux différents seuils ventilatoires
La durée courte de l'intervention et e niveau d'entrainement initial de l'athlète "assez élevé" (Vo2 max 79ml/min/kg) font que les améliorations suivantes sont plus que notables, voire remarquables:
Vo2 max augmentée de + 10,11 ml/min/kg soit 12,8%
Puissance à Vo2 max améliorée de 45w soit 10,6%
Vo2 au VT1 améliorée de 5,01 ml/min/kg
Puissance au VT1 améliorée de 42,34w soit 16,6%
Vo2 au VT2 améliorée de 5,18 ml/min/kg
Puissance au VT2 améliorée de 44,21,w soit 13,4%
Volume courant (Tv), fréquence ventilatoire (Rf)
Amélioration globale du Tv de 26,94%
+1,2 L à VT1 soit 46,06,5%
+0,32 L à VT2 soit 10,26%
+0,54 L à Vo2 max soit 17,82%
Amélioration de l'efficience fréquence ventilatoire avec -20,71%
-9,6 bpm à VT1 soit -34,70%
-5,18 bpm à VT2 soit -13,86%
-7,5 bpm à Vo2 max soit -14,47%
Volume Total (Ve), Fraction d'oxygène dans l'air expiré (FeO2)
Le volume total est quasiment égal, ce qui est une bonne chose de pars à l'équation qui nous conduit à lui
C'est grace à la hausse du Tv et la baisse de Rf que nous retrouvons une valeur de Ve égale
Amélioration du FeO2 de -5,35%
Cette amélioration est également remarquable, et, permet, avec un volume total égal, d'enregistrer une amélioration de la Vo2 max de 10,11 ml/min/kg (12,8%)
On la résume à l'équation de Fick
Vo2 max = Debit cardiaque Max X (Ca O2 - Cv O2)
L'amélioration du FeO2 correspond à "(Ca O2 - Cv O2)"
Une meilleure extraction de l'oxygène muscualire pour un volume d'air identique permet une plus haute consommation d'oxygène.
Test Outdoor
Avec 34,76w d'amélioration sur le test P5 hill, soit + 9,89% pour arriver à 7,44w/kg, l'athlète peut désormais nourrir des ambitions bien plus importantes que celles qu'il avait jusqu'alors
Conclusion
Pour conclure, après cinq mois de collaboration intensive et avec une planification totalement individualisée et contextualisée au quotidien, couvrant tous les aspects influents sur le développement d'adaptations physiologiques au service de la performance finale (physiologie, approche musculaire et nutritionnelle au quotidien, avant, pendant et après les séances), l'athlète, grâce à son sérieux, intelligence et assiduité, a enregistré des améliorations plus que significatives dans plusieurs aspects cruciaux de sa performance.
Voici une version révisée de votre texte :
Ces progrès sont, pour une part très importante (+27 % TV), la conséquence d'une approche ventilatoire globale avec un programme d’entraînement ciblé, axé sur la mobilité et la coordination des muscles ventilatoires, l’entraînement des muscles inspiratoires à résistance variable, ainsi que l’optimisation des stratégies ventilatoires pour l'ensemble des sollicitations qu'il est susceptible de rencontrer.
La qualité surpassant toutes les autres, et qui fut, est, et sera toujours au centre de notre attention, est LA CONSCIENTISATION.
Les données révèlent une augmentation impressionnante de la VO2 max de 12,8%, accompagnée d'améliorations notables de la puissance aux seuils ventilatoires et d’une meilleure efficience ventilatoire.
Ces gains témoignent non seulement de l’efficacité des techniques employées, mais aussi de la capacité de l’athlète à bénéficier d’une approche scientifique et structurée de son entraînement, jalonné de 3 x 3 jours de monitoring servant à élaborer et structurer des stratégies ventilatoires spécifiques à l'ensemble du prisme d'efforts rencontrés lors de séances d'entraînement et, in fine, en compétition.
Enfin, les résultats obtenus sur les tests outdoor, tels que l'amélioration de la puissance sur le test P5 hill, confirment que l’athlète est désormais en position d'envisager des objectifs de compétition plus ambitieux pour 2025 que ce qu'il avait pu le faire jusqu'alors.
Ces résultats soulignent l'importance d'une méthode incluant une totale individualisation d'entraînement ainsi qu'un suivi quotidien et transversal.
La contextualisation de l'ensemble des paramètres influents et la capacité à ré-ajuster la sollicitation meme plusieurs fois par jour demeure essentielle dans cadre de l'optimistion de la performance.
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