Evolutions et adaptations du système ventilatoire après 11 mois d'entrainement spécifiques

Cet article va traiter de l'évolution des paramètres et de la capacités ventilatoire globale du 1er groupe d'athlètes professionnels ayant réalisé ces 11 derniers mois différents protocoles d'entrainements ventilatoires successifs

Le groupe d'athlète

Ce groupe est constitué de 10 athlètes professionnels issus des sports d'endurances

• Taille moyenne: 177cm écart-type (ET) +/-9cm

• Poids moyen: 64,5 kg ET +/- 6,1 kg

• V02 max moyen: 89,87 ml/min/kg ET +/- 3,2 ml/min/kg

Les outils utilisés

Tous les athlètes ont commencé par un entrainement en isocapnie avec le Breathe Way

Breathe way better

Tous les athlètes ont commencé par un entrainement en isocapnie avec le Breathe Way better

Cet outil d'entrainement isocapnique est central dans le processus d'entrainement en permettant à la fois:

• La conscientisation de la ventilation

• La mobilisation des muscles ventilatoires

• La coordination des muscles ventilatoires

• Travail d'endurance des muscles ventilatoires

Powerbreathe K4

• Au bout du 2ème mois, nous avons intégré cet outil d'entrainement inspiratoire à résistance variable

Spiromtéries

• Les athlètes possédaient également un spiromètre afin de réaliser des tests expiratoires

Les protocoles utilisés

Semaine 1 à 5 Coordination mobilisation

• Isocapnie breathe wey better (divers protocoles utilisés non détaillés ici)

• Test spirométrie expiratoire + test spirométrie inspiratoire

Semaine 6 à 11 Coordination mobilisation + endurance

• Isocapnie Isocapnie breathe wey better (divers protocoles utilisés non détaillés ici)

• Powerbreathe K4 (divers protocoles utilisés non détaillés ici)

• Test spirométrie expiratoire + test spirométrie inspiratoire

Semaine 12 à 13 deload

• Isocapnie Isocapnie breathe wey better (divers protocoles utilisés non détaillés ici) d

•  Powerbreathe K4 (divers protocoles utilisés non détaillés ici)

• Test spirométrie expiratoire + test spirométrie inspiratoire

Semaine 14 à 26 Coordination mobilisation + HIT ALTITUDE 4W

• Isocapnie Isocapnie breathe wey better (divers protocoles utilisés non détaillés ici)

•  Powerbreathe K4 (divers protocoles utilisés non détaillés ici)

• Test spirométrie expiratoire + test spirométrie inspiratoire

Semaine 27 à 38 Coordination mobilisation + force + tolérance Co2

• Isocapnie Isocapnie breathe wey better (divers protocoles utilisés non détaillés ici)

•  Powerbreathe K4 (divers protocoles utilisés non détaillés ici)

• Test spirométrie expiratoire + test spirométrie inspiratoire

Semaine 39 à 41 REST 1

• 1x Isocapnie Isocapnie breathe wey better (divers protocoles utilisés non détaillés ici)

•  1x Powerbreathe K4 (divers protocoles utilisés non détaillés ici)

• 1x Test spirométrie expiratoire + test spirométrie inspiratoire

Semaine 42 à 48 Coordination mobilisation + endurance

• Isocapnie Isocapnie breathe wey better (divers protocoles utilisés non détaillés ici)

• Powerbreathe K4 (divers protocoles utilisés non détaillés ici)

• Test spirométrie expiratoire + test spirométrie inspiratoire

Les résultats

Résultats tests inspiratoires

Résultats tests expiratoires

Résultats tests expiratoires

Evolution training charge inspiratoire Power, Volume Cmho2 R

Conclusion

Capacité inspiratoire

• Amélioration de la force inspiratoire (S index) de 40 CmH2o soit 23,6%

• Amélioration du débit inspiratoire (Flow) 1,82 L/s soit 18,5%

• Augmentation du volume inspiratoire total de 0,82 L soit 14%

Capacité expiratoire

• Amélioration du volume expiratoire en 1" (Fev1) de 0,49 L soit 9%

• Amélioration du volume expiratoire en total (Fev6) de 0,36 L soit 6%

L'entraînement inspiratoire à résistance variable couplé à un entrainement en isocapnie permerttant un travail. mobilisation et coordination des muscles ventilatoires a entraîné une amélioration significative du système inspiratoire.

Cette amélioration se manifeste par une augmentation de la force inspiratoire, du débit respiratoire, ainsi qu'une augmentation du volume inspiratoire total.

Bien que ces améliorations aient été attendues pour le système inspiratoire, l'amélioration concomitante de la capacité expiratoire aurait dû etre moins anticipée.

En effet, nous observons une augmentation de la capacité expiratoire en une seconde (Fev1) de près de 0,5 litre, ainsi qu'une augmentation du volume expiratoire total (Fev6) de 0,36 litre.

Ces résultats, bien que plus modestes comparés à ceux du système inspiratoire, représentent néanmoins une véritable amélioration graduelle de la capacité expiratoire.

Discussion

L'entraînement ventilatoire pour ce groupe d'athlètes a été extrêmement positif en termes de résultats globaux, en améliorant à la fois les capacités inspiratoires et expiratoires.

Au-delà de ces résultats probants, l'aspect le plus important a été l'impact sur les performances sportives dans leur discipline cible.

À la suite des 11 mois d'entraînement déjà effectués et conformément aux récentes évolutions, un nouveau protocole sera mis en place, ciblant spécifiquement les muscles expiratoires. L'objectif est d'augmenter le ratio FEV1/FEV6 pour l'approcher de 0,88.

Cela permettra d'obtenir un meilleur volume courant à l'effort tout en maintenant un volume total identique.

Par conséquent, nous aurons une fréquence ventilatoire légèrement plus basse, favorisant une meilleure extraction de l'oxygène musculaire grâce à la potentialisation de l'effet Bohr.

De plus, il y aura une réduction du coût énergétique à l'effort due à la diminution du réflexe métabolique.

Tout ceci concourra à une amélioration globale des performances.