Une étude sur la racine de betterave et la citrulline a été réalisée par des chercheurs de l’Université de Leon en Espagne.
L’etude en question
Tests pre-étude
Mesure de la puissance explosive des triathlètes à l’aide du saut en hauteur
Mesure de la pression à l’aide d’un dynamomètre manuel
Mesure du nombre de répétitions sur leg curl Avec une durée donnée
Détermination de la Vo2 max (test cooper)
Puis, pour une période de 9 semaines avec 32 triathlètes masculins répartis en 4 groupes.
Groupe placebo
Groupe 3g Citruline / jour
Groupe 2,1 g d’extrait de betterave / jour (100 milligrammes de nitrate)
Groupe 3g de citrulline + 2,1g de betterave / jour
Résultats de l’étude
Les sujets du groupe:
3g Citruline
2,1g Nitrate
Ont vu leur puissance explosive et l’endurance augmenter
Alors que ce n’était pas le cas dans les autres groupes.
Mais l’augmentation de la puissance explosive ne fut pas véritablement significative alors que l’augmentation de l’endurance était plus convaincante.
Conclusion:
Cela fait désormais plusieurs articles que nous rédigeons sur les interactions entre différents compléments alimentaires et leurs effets sur l’oxyde nitrique dans la cadre de l’optimisation de Performance
Bien que nous ne soyons qu’au début des recherches à son sujet, il apparaît nettement un levier de performance sous investigué à ce jour, et pour qui toute notre attention devra être nécessaire dans une recherche perpétuelle d’optimisation de la performance
À la lumière des résultats de cette étude, adjoindre de la citruline à la supplémentation en betterave, peut se révéler « intéressante » pour les athlètes d’endurance
Comme toutes supplémentations, ceci n’est pas à prendre à la légère, il n’est pas opportun de jouer les apprentis sorciers.
Consulter un spécialiste en micro nutrition pour utiliser le protocole le plus opportun à votre objectif, et ce en toute sécurité pour votre corps
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