Les Camps d'entrainement ou "training camp" font désormais "partie intégrante" des habitudes des athlètes professionnels, et, avec l'effet de mode, des athlètes amateurs en recherche de performance......ou parfois seulement, de soleil !
Ce bloc de volume souvent initié en debut de saison, ou précédent les différentes phases compétitives (objectifs cibles), n'est pourtant pas gage de réussite...loin s'en faut.
Évidemment, il faut nuancer cette dernière phrase, et, nous pourrions faire un article entier à ce sujet, mais ce ne sera pas le cas ici.
Voyons comment est réparti, pour un athlète cycliste Elite lors d'un training camp de 18 jours le volume global détaillé avec :
Les intensités et leurs répartitions,
Le nombre de séances et leur positionnement journalier
Les jours de repos
........
Le volume Total, Overview S1
(Du jeudi au dimanche avec 7 séances dont 3 bi-quotiennes)
Testing de début de stage avec:
Test Pmax, P30", P1, P3, P5 et P20
(P45-60 dans le cadre de sports d'endurance continus, triathlon, duathlon...) :
Déterminer la puissance critique du moment afin d'adapter les zones de puissance au plus juste pour le stage
Ces tests nous indiquent également le profil du coureur et sa capacité de soutenance à l'effort, dégageant ainsi les pistes du travail à effectuer.
Test spirométrie
Evaluer le Fev1 de l'athlète pour objectiver le volume courant "idéal" à l'effort (Tv idéal)
Ce test permettra d'interpreter les données ventilatoires du test Vo2 Max et tous les autres monitoring effectués lors du training camp
Test Vo2 max complet
(monitoring température, perte hydrique...)
Bilan des systèmes de performance de l'athlète,
Déterminer et positionner les Seuils ventilatoires à l'effort corrélés aux zones de Puissance,
Visualiser la technique et stratégie ventilatoire dans les différents domaine d'intensité.....
Monitoring échange gazeux complet
d'une séance d'entrainement spécifique
Les tests précédents mettant en lumière l'efficience des systèmes de performance, ce monitoring d'exercice spécialement crée au vu des résultas des tests précédents va nous permettre de rapprocher la charge interne de l'athlète versus la charge externe (les intensités demandées).
On programme une séance avec une répartition spécifique de temps passé (en % et en Mn) dans les différents domaines d'intensité et répartis dans les zones de puissance....
Et on compare ensuite à la réalité physiologique générée par la séance grace à différents capteurs:
Echange gazeux 02, C02, Tv, Rf, Ve EqO2, FeO2,
Oxymetrie musculaire (Smo2, ThB),
Temperature Centrale et cutanée,
Perte hydrique et minérale
Le volume Total, Overview S2
Repos (lundi, samedi) 8 séances dont 3 bi-quotiennes
avec 2 monitoring complets échanges gazeux d'exercice Indoor:
une séance heavy domain (domaine intensité élevé > Sv2),
une Contraste avec focus et visualisation de la ventilation
Le volume Total, Overview S3
Repos (samedi) 8 séances dont 2 bi-quotiennes
3 monitoring complets échanges gazeux
Des training spécifiques climbing outdoor dont un test P 15 (extrapolable au P20)
un Test P5
Pour comparer à celui de début de stage et mesurer non seulement la puissance moyenne mais aussi et surtout:
la stratégie ventilatoire à l'effort
les valeurs de charges internes (Vo2, Tv, Rf, Ve, Hr mean, Hr max, Smo2, ThB, Température centrale/cutanée...)
Total final
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