Nous allons analyser dans cet article les valeurs de charges internes et externes d'un exercice effectué par un cycliste professionnel lors de sa séance d'entrainement qui fut monitorée avec un analyseur d'échanges gazeux, des capteurs d'oxymetrie musculaires, des capteurs de températures corporelle....
Ceci réalisé lors d'un monitoring dans le cadre du Ventilatory strategy protocol débuté fin octobre 2024.
Ce dernier comprend un:
Profilage physiologique complet initial servant à identifier les facteurs de performance et à determiner les facteurs limitants
Entrainement ventilatoire spécifique aux limitations des capacités ventilatoires mesurées en statique et dynamique lors du profilage
Monitoring et stratégies ventilatoires training and Race)
Le profilage physiologique complet fut effectué fin Octobre 2024 comme le monitoring d'une de ses séances d'entrainements.
L'analyse que nous allons découvrir porte sur le Avant/Après sur le meme séance réalisée d'abord en Fin octobre 24 et mi mars 25.
Profil de performance ventilatoire initial (Oct 24)
Profil de performance ventilatoire après 6 mois(Mars 25)
On note tout d'abord une réelle amélioration des capacités ventilatoires dans leur ensemble sur les tests statiques
Système expiratoire
Amélioration du Fev1 : +0,54 L soit 11,7%
Amélioration du Fev6: + 0,27 L soit 4,9%
Amélioration du Fev1/Fev6: 0,045 soit 6,3%
Système inspiratoire
On note les améliorations suivantes:
PIF: +31 CmH2o
Flow: +1 L/s
T Fiv: -0,05s
Fiv: + 0,6 L
FIV07: +0,7 L
FIV065: +0,61 L
FIV06: +0,51 L
Pif Duration: +0,08s
Le protocole d'entrainement du système ventilatoire mis en place au cours de ces 5 mois à permis une nette amélioration des capacités du système ventilatoire.
Ce protocole doit etre, bien évidement etre maintenu, il sera d'ailleurs ajusté au vu de ces tests et du monitoring afin notamment d'améliorer encore le volume courant pour s'approcher du Tv idéal, mais aussi, l'endurance des muscles ventilatoires pour soutenir ce volume sur la durée
Monitoring Control Oct 24 vs Monitoring March 25
L'exercice consistait à
5x (6' 100% Crit Power + 2' 110-113% Crit P + 5' rest)
Les 2 minutes 110-113% Cp correspondent en terme de charge externe à 2' en zone V02 Max
Cet exercice prévoyait donc 10' en zone Vo2 Max par la prescription de charge externe
L'athlète à réalisé son exercice avec 34w et 8,66% au dessus du 1er exercice avec un RPE déclaré identique
Dans le cadre du Ventilatory strategy protocol, l'athlète a bénéficié depuis 5 mois de protocoles spécifiques d'entrainements ventilatoire en isocapnie ajouté à un entrainement inspiratoire avec résistance variable afin de déveloper les capacités de son systèmes ventilatoire dans un but d'amélioration de performance
L'amélioration des performances ne peut etre que le fruit de l'utilisation de stratégies ventilatoires dûment modélisées, analysées et répétées avec l'athlète au cours de monitoring spécifiques
Et, suivre ces stratégies n'est possible qu'avec une capacité ventilatoire adéquate
On note une amélioration du volume courant de 15 à 20% avec une moyenne de l'ordre de 16,7% lors de cet exercice et + 0,51 L
La création du profil de performance ventilatoire qui associe, à la fois un volume courant idéal et une fréquence ventilatoire à une zone de puissance à permis à l'athlète de baisser sa fréquence ventilatoire (Rf) de près de 16% avec -6,2 bpm avec des ecarts allant de -4,3 à -7,8 bpm
L'amélioration des valeurs d'extraction de l'oxygène musculaire ou appelé fraction oxygène dans l'air expiré peut etre attribué à 2 choses:
L'amélioration de la fonction mitochondriale obtenu par les adaptations à l'entrainement
L'effet Bohr potentialisé par l'augmentation de la pression partielle en Co2 (Pp Co2) qui decrit l'affinité de l'hémoglobine (Thb) au Co2
La stratégie Ventilatoire utilisée
-Stratégie before
Avant de commencer la série à 100% puissance critique
-6' @100% Crit p
Tv 3,8 Rf 36`-38
Alternance focus 50-10
-Stratégie Up to
Pour passer au 110-113% de puissance critique
-2' @110-113% Crit P
Tv 3,5-3,6 Rf 42_44
Alternance focus 45-15
-Stratégie After
Dès le debut de la récuparation
En Oct 24, l'athlète a effectué 484s en zone Vo2 max (92% de Vo2 max) sur les 600s de prévues soit 2'16 (19,33%) de moins que la charge externe prévue
En mars 25, sur le meme exercice, l'athlète a effectué 664s en zone Vo2 max soit 1'04 ( 10,67%) de plus que la charge externe prescrite
L'entrainement ventilatoire, ajouté aux stratégies ventilatoires mises en place pour cet exercice ont permis de passer avec la meme sollicitaiton, 3' de plus en zone Vo2 max, soit 37,2% .
Conclusion
Les résultats de ces 5 mois démontrent que l'implémentation d'un protocole d'entraînement des muscles ventilatoires et des monitoring structurellement conçus, incluant un profilage physiologique détaillé, un entraînement spécifique par des stratégies ventilatoires, et un suivi rigoureux, peut significativement améliorer les performances sportives globales.
En 5 mois, cet athlète professionnel a montré une amélioration notable:
De sa capacité ventilatoire statique mais aussi en dynamique.
De son rendement énergétique,
De l'endurance durant des efforts intenses.
Ces améliorations ne se traduisent pas seulement par des gains mesurables en laboratoire, les données ci dessus démontrent pleinement les effets de ce travail.
Fait aussi remarquable, la combinaison de l'amélioration des capacités ventilatoires, adjointe à des stratégies ventilatoires spécifiques à chaque sollicitation, nous permet d'enregistrer des charges internes mesurées supérieures aux charges externes prescrites (lire ici)
Ceci à déja permis a cet athlète, et, lui permettront de plus en plus des adaptations fonctionnelles pour des charges externes identiques
Les bénéfices obtenus témoignent de l'intérêt du "Ventilatory Strategy Protocol" pour optimiser les performances de manière mesurable et à la fois durable.
De plus, l'approche personnalisée du protocole, qui s'adapte aux spécificités physiologiques de chaque athlète, garantit une optimisation des résultats individuels.
En investissant dans un tel protocole, les athlètes peuvent maximiser leur potentiel compétitif, conserver un avantage certain sur leurs concurrents, et élever leurs performances à des niveaux jusque la inédits.
En conclusion, l'adoption de ce protocole par des athlètes de haut niveau pourrait constituer un levier de progression sans précédent, qui allie science, personnalisation et performance durable.
Commentaires